jak się

[...] Jestem osobą, która ma dużo treningów aerobowych. Moim celem jest przytycie przez rok hmm... powiedzmy 10kg. Mam 175, waga: 56kg... Trochę mało, nie? Problem jest w tym, że jak chciałem się odchudzać i mało jadłem to nie schudłem nawet o 1kg, a teraz jak chcę przytyć mam dokładnie ten sam problem - nie mogę przytyć mimo, że dużo jem... Chciałbym [...]

[...] #1 - W sklepie poprosiłem o białko (mało ważę, jedząc całego kurczaka oraz dwie pizze na kolacje nie tyję), dostałem produkt firmy FitMax który niektóre strony określają jako gainer. Czym w końcu jest ten produkt, gainerem czy białkiem, czy gainer jest tym samym co białko, i czy zawiera jakiekolwiek substancje które mogą szkodzić zdrowiu? [...]

[...] Nie moge wyjsc ponad ta granice.. Zauwazylem, moze to glupie, ze im wiecej jem tym bardziej chudne. Przyznam szczerze ze slabo mnie podlewa, nieraz zaczalem przez swieta jakies placki czy cos to i tak bardziej chudne. Od kilku tygodniu utrzymuje ta wage 80kg.. Mysle sobie zeby kupic jakies uzupelnienie diety.. Polecicie mi jakis gainer czy [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Wanderlei-Silva5.jpg Dana White potwierdził dzisiaj, że Wanderlei Silva jest skończony w organizacji po tym jak odmówił spotkania się z komisją sportową. Wanderlei Silva (35-12) miał zmierzyć się z Chaelem Sonnenem na gali UFC 175 jednak zamiast tego, to Vitor Belfort będzie rywalem Amerykanina. Wanderlei swoją [...]

[...] : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Cześć, mam pewien problem z brzuchem od około 2 tygodni. Do rzeczy, zawsze jak wstaje z rana idę do lustra brzuch płaski nie odstający, po śniadaniu i każdym innym posiłku w ciągu dnia brzuch już wystaje poza linie klatki piersiowej. Pomyślałem, że [...]

[...] i znalazlem taki trening : www.strongmani.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=86. Robil ktos ten trening bo wyglada ciekawie i mam pytanie co do tego treningu. Czy w 1 i 5 dniu jak tam jest napisane mam dolozyc np do 1 dnia z 2 cwiczenia na barki? bo w 3 dzien bym np zrobil plecy i biceps. Pzdr Ps. jak ktos ma jakis sprawdzony trening na poprawe w [...]

[...] ponad rok a przyjmując się do tej pracy ważyłem 69kg tak więc trochę nabrałem masy ale głównie mięśniowej no i mam teraz tylko ekstra rzeźbę. Chciałem także zaznaczyć że jako zapalony rowerzysta dojeżdzam na rowerze 8km w jedną stronę czyli w dwie strony troche kalorii sie spala a jeżdżę zazwyczaj szybko. Nie chodzę na siłownię bo zbytnio nie [...]

Witam tak jak w temacie pytanie co z ta klatka ? Podejrzewam ,,srednia"kurza klatke . Chciałbym zeby ktos jeszcze to zobaczył i sie wypowiedział. Podobno przy kurzej klatce sa odstajace zebra i tez troche widac u mnie :/.Zamieszcze zdjecia z napinka i bez bedzie widac po kapturach no i po klacie . Moj staz to jakies 3/4 miesiace. Zdarzaly sie [...]

[...] serce zaczelo tłuc i czulem, ze zaraz zejde. Kilka razy w zyciu zdazylo mi się stracic przytomność, wiec to uczucie chwile przed pamiętam dość dobrze %-). Na szczęście jak wstałem, to trochę się poprawilo, i tak do rana jeszcze co pol godziny latałem z biegunką. %-) . Na szczęście już wszystko przeszło, ale bol w udzie się nasilił, [...]

Jak w temacie interesuje mnie kiedy dobrze się rozkręca ten sok .. i po ilu od ostatniego strzału czuć jeszcze działanie. Chodzi o NPP

[...] sobie na pol z kumplem 10kg tego bialka z ovopolu, zaplacilismy 339zl, zaczelem to brac i jestem zdziwiony... ludzie tak sie pocielem ze przesada. Probowalem wczesniej jakichs treningow na rzezbe, diety, bieganie, plywanie i dupa nic, wk.... sie i kupilem sobie to bialko i nie robie nic tylko sobie spokojnie trenuje... a i niczego sobie nie [...]

Witam moim celem jest tak jak w temacie rzeźbienie brzucha. Jednak nie jestem w stanie go wyrzeźbić choć nie wiadomo jaki bym miał kaloryfer , skoro mam sporą warstwę tłuszczu ( patrzcie foto). Chciałbym nabrać również trochę siły ale jest mały problem. Skoro mam 15 lat ( ważę 70 kg przy 167 cm) nie wskazany jest trening na siłowni ( i tak nie mam [...]

[...] Środa Plecy: -podciąganie na drążku nadchwytem szerokim 5/5/5/5 -ściąganie drążka za siebie 12/10/10 -ściąganie drążka na siedząco 12/10/8 -wiosłowanie 12/10/8 -nie wiem jak to nazwać, coś w stylu wiosłowania hantlami na maszynie 12/10/8 Nogi: -suwnica 12/10/10 -przysiady ze sztangą 12/10/8 -prostowanie na maszynie 12/10/8 Piątek Barki: [...]

[...] treningiem stosuje Masówkę (Mass XXL - Tirec ) (250ml mleka + 50g masówki 0.5h Po treningu (250ml + 50g Masówki) Nie uwzględniłem tej masówki w diecie ponieważ kończy się i jak na razie brak funduszy na ponowny zakup. Proszę o ocenę oraz korektę mojej diety oraz dodatkowe uwzględnienie masówki + carbo . W najbliższym czasie planuje zakupić [...]

[...] 260kps, system protein80 Olimpu 750g, Elite Whey Protein firmy Dymatize 2250g. Ułożyłem planik i prosze ale tylko osoby które sie na tym znają i chca pomuc o ocene i porady jak go ulepszyć: Idzień: Klata: -wyciskanie sztangi skos głowa w góre 4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangielek skos głową w dół 4x12,10,8,6 -rozpiętki skos głowa w góre 3x8 [...]

Witam wszystkich. Jako, że wkrótce Walentynki to pewnie większość facetów w związkach kombinuje jak tylko może, aby sprawić przyjemność swojej ukochanej w jak najbardziej nieszablonowy sposób. Ostatnio usłyszałem od kilku kobiet, że "nie ma już romantycznych facetów"... BZDURA! Czas udowodnić, że są Wykorzystując popularność tego forum, chciałbym [...]

Pierwsze, zasadnicze pytanie. Czy to, ze jes mi ciezko przytyc moze byc spowodowane moim wiekiem - 15 lat. Czy ten wiek ma na to jakis wplyw?/ Jesli jest spowodowane wiekiem to dzieki za wypowiedz i narazie.Wtedy nie bd sie nawet staral tylko poczekam do 19 lat/. Jesli ten wiek nie ma wplywu na wzrost kg, to czy moglibyscie ulozyc mi jakas [...]

[...] rygorystycznej nie mam, ale jem zdrowo oraz 5 posiłków dziennie co 2-3 godziny. Przykładowo rano owsianka, obiad różnie czasem ryż/kurczak/warzywa, a czasem ziemniaki z jakimś mięsem itp. potem jakieś owoce , jogurty itp. wieczorem jakiś chleb z wędliną lub 2 jajka bo wiecej nie dam rady itd. Mam 189 cm wzrostu i waga 78 kg (wcześniej 87kg, [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 75kg przy wzroście 175 cm. Nie jestem jakimś grubasem, ale widoczny jest u mnie odstający brzuszek i pośladki, chciałbym się tego pozbyć wyłącznie dla siebie i wyglądać lepiej niż teraz. Mam na to taki ogólny zarys ćwiczeń, które miałbym zacząć od wiosny (bo będzie cieplej to można biegać i ten plan rysuje się mniej więcej [...]

[...] ;) Dostałem się do fajnej grupy(10 os) na siłce gdzie jestem cały czas pod okiem trenera ;) I mam 2 pytania co do ćwiczeń. 1. Co pić? w trakcie? Wodę niegazowaną? czy może jakiś sok? Ponoć (słyszałem do kolegów) wodą nie da się napić... trochę paradoks... ale jako że jestem bardzooo początkujący chce usłyszeć wasze zdanie. 2. Będę chodzić na [...]